Blog

Het zelfherstellend vermogen van het lichaam

Je kent het wel, een gevecht met een velletje papier en voelt die scherpe pijn. Het gevolg een sneetje met bloed. Of nog erger je breek op enig moment 1 van je botten. Zodra er een trauma in het lichaam optreed wordt er direct actie ondernomen door het lichaam. 

Hoppa … nieuwe bouwsteentje naar het trauma via jouw interne vocht transport en via de afvoer wordt het afval vervoerd. Bij het verzwikken/verstuiken, scheuren of breken komt vaak meer vochtproductie op gang. Prima,, want dit zorgt ook voor een natuurlijke brace. Helaas wordt overal geleerd om dit proces te stoppen! Waarom? Zeg jjij het maar, maar je doet er vast ook zelf aan mee. Hoe dan? Nou alleen maar door te KOELEN. 

Overal is het ‘normaal’ om te koelen bij een opgelopen (sport) blessure, trauma of gewoon zelfs bij een blauwe plek. Maar nu breng ik je aan het twijfelen, want inderdaad je vertraagt zelf het zelf herstellend vermogen van het lichaam. Dus uiteindelijk zal je langer rondlopen met je blessure en dat alleen maar om via koeling de pijn te laten zakken.

Pijn is geen vijand maar beschouw het als een vriend. Iemand die je erop attendeert dat het mis gaat in je lichaam. Tijdens mijn behandelingen maak ik gretig gebruik van dit signaal om ook te weten of ik op de goede weg zit. 

Maar ook maak ik gretig gebruik van het zelfhelend vermogen door het gewoonweg te stimuleren. Doormiddel van een drainage tape of door het beschadigen van het bindweefsel wat voor de blokkade zorgt. Door vooral het laatste in de betere positie en met beduidend minder pijn te laten herstellen. Blijven de klachten ook weg.

Het lichaam een positief zetje geven is het liefste wat ik doe. Dus ga jij nog koelen???

Deel 1: De ideale zithouding

Wat is nu eigenlijk de ideale uithouden. Door Covid zijn we meer thuis aan de studie of aan het werk. En dan is natuurlijk de vraag of dit wel ARBO verantwoord is. Immers zie ik steeds meer klachten binnenkomen van rug, schouders en nek.

Voordat ik voor mij zelf begon richte ik productie banen in voor een groot bedrijf. Ergonomie en werkmethoden zijn dan van groot belang voor een goede bedrijfsvoering en een laag ziekte verzuim. Zo doende heb ik mij indertijd verdiept in de Ergonomie.

Door een ergonomie cursus te volgen hoopte ik binnen 2 dagen de kneepjes van het vak te leren in een chique hotel ergens op de Veluwe. Mijn leraar (een professor in de Ergonomie) valt kort na de voorstel ronde meteen met de deur in huis; “Wat is de ideale zit/werk houding?” Alle aanwezigen direct op scherp om met diverse maatvoeringen de oplossing te geven, echter was steeds het antwoord van onze professor; NEE!

Na vele pogingen en elke keer het mis te hebben, kon het niet anders dan dat we het nu wel zouden leren. Dus na ons 10 minuten te hebben laten zweten kwam dan uiteindelijk het verlossende antwoord: “De ideale zit/werk houding is …….. DE VOLGENDE.”

Iedereen natuurlijk verbaast en niet geheel snappend wat daarvan de bedoeling was. We zouden maten, hoeken etc moeten leren… Maar zo luidde ook de simpele uitleg van deze professor dat het lichaam donders goed in de gaten heeft wanneer het niet meer lekker zit. Door te gaan verzitten is de nieuwe houding altijd beter dan voordat je ging verzitten. Ofwel elke (nieuwe) aangenomen houding is altijd beter dan de vorige. Zo geniaal zit je lichaam in elkaar. Je krijgt vanzelf de signalen van je kont, rug, schouder, rug of welke plek dan ook. Negeer dit niet maar neem een andere houding aan. Hoe simpel kan het zijn…

Maar als je dan toch van cijfers houdt: zet je stoel zo hoog dat je wanneer je je voeten op de grond houdt je heuphoek ongeveer 140 graden moet zijn. (Dat is geheel anders dan het standaard 90 graden). Doordat je benen nu naar beneden wijzen, gaat je rug vanzelf in een lichte holling. Dit werkt positief op de werking van je schouders waardoor minder energie nodig is op ze te gebruiken op werkhoogte (lees: typen).

Uiteraard moet dan ook de hoogte van je bureau worden aangepast omdat je immers hoger bent gaan zitten. Hou voor de hoogte van beeldscherm aan, dat de bovenkant van je scherm iets onder ooghoogte komt te zitten. Zodat je licht naar beneden knikt met je hoofd. Je zit nu in een meest ideale positie wat anatomisch verantwoord is.

Werktijd is natuurlijk een dingetje, immers thuis heb je geen collega’s die je manen om samen een pauze te nemen, dus ga je ongemerkt door met werken. Zorg dat je een wekker zet zodat je na 2 uur even 10-15 minuten pauze kan nemen. Deze getallen zijn niet nieuw en komen ook voor in het schema voor veel achter het stuur/op de weg zitten.

Pluk de vruchten van alle tips die ik heb gegeven. Om zo gezond mogelijk (weer) te kunnen werken. Of dat nu op school, werk of gewoon thuis (op afstand) is…

Door de beperkingen die nodig zijn voor het beheersen en uiteindelijk verslaan van het Corona virus, kan ik mijn werk zoals ik de afgelopen 3 jaar heb uitgevoerd niet meer doen. Want 1,5 meter afstand houden is toch echt te ver om fasciae (bindweefsel) te manipuleren.

Maar wat ik iedereen wel kan aanbieden zijn energetische afstandsbehandelingen. Al ruim 25 jaar lang ben ik in het bezit van de 2e graad in Reiki (Usui Shiki Ryoho methode). Ik heb dan ook letterlijk de gereedschappen in handen om deze krachtige energie behandeling op afstand uit te voeren. Afstand is geen beperking en heb zelfs behandelingen uitgevoerd naar de andere kant van de wereld ?.
Een reiki behandeling is geschikt voor ondersteuning bij ziekte of pijn. Maar ook als je alleen maar rust en ontspanning nastreeft, zeker in deze onzekere tijd.

Mijn intentie is om jou die hulp te geven die jij nodig hebt. Het enige wat ik nodig heb is; jouw naam, je geboortedatum en je woonplaats. Met deze gegevens weet ik zeker dat ik op de juiste persoon, op jou, afstem. Ik vraag kort naar de klachten en we plannen een afspraak in. 

Tijdens de behandeling is het de bedoeling dat u er even een half uur de tijd voor neemt, door bijvoorbeeld wat te lezen, muziek te luisteren of even ontspannen te gaan liggen of zitten. U kunt tijdens de sessie warmte of koude sensaties voelen of tintelingen. Ook kunt u doezelig of slaperig worden. Soms merkt u in het geheel niets maar merkt u toch achteraf dat u klachten sterk zijn verminderd of verdwenen. Door de Reiki energie wordt het zelf genezend vermogen van het lichaam gestimuleerd en komt een reiniging/opruimingsproces op gang. Drink voldoende water, minimaal 1.5 tot 2 liter water per dag voor het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam. 

Het effect na een Reiki behandeling hangt af van de klacht en de tijdsduur van de klacht. In het begin kunnen de klachten verergeren. Dit is tijdelijk, waarna de klachten zullen verbeteren.

Een sessie kost €25,- en dient vooraf aan de behandeling te worden voldaan.

Meer info over Reiki: https://geneesjewijzer.nl/reiki/

Kak, al maanden rijdt mijn auto niet meer zo lekker en heeft ie bijgeluiden. Dus ben ik eerst naar de garage gegaan en bij de receptie kreeg ik het advies om de auto maar minder te gebruiken voor de komende 6 weken. Lastig maar het is niet anders… het zou het moeten oplossen. Maar je raad het al, dat deed het niet. Dus ik nogmaals naar de garage en krijg ik bij de receptie een doorverwijzing naar de monteur.

Gelukkig is de monteur een aardig persoon en wordt er naar mijn auto gekeken en wat zaken getest en geprobeerd. Na 30 minuten mag ik de auto weer meenemen en om te proberen of de problemen nog steeds aanwezig zijn. Meteen maar een afspraak gemaakt voor het eind van de week want waarschijnlijk is het probleem nog niet opgelost.

De auto rijdt wel ietsje beter, maar aan het eind van de week is het weer het zelfde, maar de afspraak staat gelukkig al. Dus weer vrij nemen en met de auto naar de garage. 30 minuten..een lekkere bak koffie..gezellig babbeltje met de monteur en een afspraak om de week erop ook weer langs te komen.

Je raad het al, ik ben nu in totaal 12 keer bij de automonteur geweest en heb nog steeds problemen. Gelukkig ben ik verzekerd anders waren de kosten niet te overzien geweest. Maar toch, 12 keer vrij nemen en er naar toe rijden zijn ongemerkt toch een beste kostenpost als je er over na gaat denken. En natuurlijk de kosten van die extra verzekering… Maar ik kan natuurlijk ook de verzekering verhogen naar nog meer keren die vergoed kunnen worden in de hoop op een goed en soepel rijdende auto. En een nieuwe auto zit er echt niet in… Dus wat moet ik nu? Werd aan het eind van de 12e keer nog gezegd; ‘Leer er maar mee rijden’, nou lekker dan!

Hmm denk je, die is gek en waarom niet naar een andere garage! Juist ja, maar waarom doet bijna iedereen het wel als het gaat om zijn of haar eigen LICHAAM. Want vervang je auto door lichaam, receptie door huisarts en monteur door fysio dan wordt het verhaal een stuk normaler?!

Immers als er een probleem is aan je ‘echte’ auto, dan laat je het direct repareren, vaak nog ongeacht de kosten want je hebt hem dagelijks nodig.

Wees daarom kritisch als het gaat om je lichaam, wees bereid om te investeren (en niet onnodig te verzekeren) en zoek een therapeut die bij je past.
Ik van Sportsoepel ben niet gebonden aan protocollen die voorschrijven wat en hoelang ik mag behandelen. Ik neem ruim de tijd om te inventariseren en ga dan direct aan de slag met je door het oplossen van jouw lichamelijke probleem. Daardoor ervaar je direct verlichting, in minder tot geen pijn meer en veel meer bewegingsvrijheid. Gemiddeld zijn 1 tot 2 behandelingen genoeg om je klachten weg te nemen. Ofwel bij vertrek direct weer de mogelijkheid om te gaan bewegen en genieten, dat wil jij toch ook?

Iedereen kent deze ‘uitdrukking’ wel. Letterlijk terwijl ik dit type hang ik op de bank met mijn laptop op schoot. Niet echt een voorbeeld rol. Maar het is wel waar het nu om gaat.

Zoals tijdens het fietsen trap je letterlijk gebukt soms het apenzuur. Of ben je in de fitness zogenaamd lekker bezig met jouw buikspieren te versterkingen in sit-ups of crunshes.

Onze gehele maatschappij is ingericht op voornamelijk ‘flexie’ houdingen. Ga maar eens een lange periode staan, ja … dat ben je niet gewend, dus wordt je moe en krijg je last van je rug of kramp in je kuiten.

Gaan we zo door dan ga ik in de aandelen voor rollators e.d. Want iedereen zal zich in de toekomst gebukt achter de rollator moeten zich voortbewegen. Maar gelukkig is er een tegenhanger en DE oplossing, namelijk ‘extensie’.

Extensie is het strekken van je ledematen en rug. Letterlijk wordt je er zelfs langer van (en wij Nederlanders waren al de langsten van de wereld 😉 ). Zoals in alles in het leven moet er balans zijn. Door extra extensie oefeningen te doen zorg je weer dat je lichaam in balans komt en dan is het af en toe niet erg is om op de bank te hangen.

Er zijn zat oefeningen te vinden op internet, dus daar ga ik inhoudelijk niet op in. Maar er is er wel 1 één die ik graag wil uitlichten, namelijk de Brügger. In deze oefening worden de vele rug, arm en nek spieren aangepakt voor een betere houding. En als je eenmaal in deze (statische) houding staat, dan merk je pas dat je dit niet lang gaat volhouden.

Ik was laatst in gesprek met een vriendin die onlangs onder het mes was geweest. Uit nieuwsgierigheid aan haar gevraagd wat de nazorg was vanuit het ziekenhuis. Nou … uhhh niets, was haar antwoord. Jammer zei ik, want op eenvoudige wijze kan je dat sneetje onderhouden en stimuleren tot een zacht en soms bijna (on)zichtbare streep.

Het litteken is niets meer dan een zichtbare afwijking die resteert na genezing van een wond. Ofwel een verstoorde/dikkere en reparerende groei van het bindweefsel en daaraan gekoppeld een verstoring van de vochthuishouding. Door middel van het stimuleren van de vochthuishouding en de doorbloeding zal je litteken sneller en beter genezen. Extra goede stimulans voor je huid is vitamine E (vaak wel in een voedende olie te vinden of via voeding in te nemen), ook oude littekens hebben hier baat bij.

Maar de meeste winst haal je uit massage van het litteken. Door je duim op het litteken te leggen met je ene hand, kan je met je vinger van je andere hand op een haaks op de duim en met een diep vegende wijze van de duim af in beide richtingen de omgeving rond het litteken zachter maken en meer laten doorbloeden. Immers littekenweefsel is uitgedroogd weefsel. Je zal merken dat de huid en het litteken na enkele minuten al zachter aanvoelen.

Bij ‘verse’ littekens met de hechtingen er nog in, is het niet verstandig om je duim erop te leggen ivm. infectie gevaar. En ben ik zelf ook voorzichtig met de massage. Eerder zorg ik altijd voor een speciale tape techniek om vocht doorvoer te stimuleren.

Heb je vragen of moeite om de techniek onder de knie te krijgen, neem rustig contact met mij op.

Stress gerelateerde aandoeningen is iets waar de huidige zorg geen raad mee weet. Klachten zoals vaak (chronische) pijn en de bekende burnout zijn typische problemen van deze tijd. Burnout is tegenwoordig het mode woord, net zoals de bekken instabiliteit of de whipless dat jaren geleden waren.

Mode woord… want zodra je overklaarbare klachten hebt worden deze gerelateerd aan een bepaald huidig ziekte beeld. Zodra de dokter of specialist jou deze sticker heeft opgeplakt weet jij wat je mankeert en ben jij een mode ziekte rijker… Dus als jij je moe en lusteloos zou voelen en de snelwerkende schildklier is in de mode, dan heeft heel NL geen burnout meer maar alleen maar snelwerkende schildklieren.

Maar echt heel vaak is er weinig tot niets aan de hand… hoezo zou je denken?? Maar ik voel toch pijn? Ja dat klopt, de pijn is echt en niet ingebeeld en daar kan je aan werken fysiek en/of mentaal. Dus laat je niets wijs maken van dat je iets aan het inbeelden bent of dat je er maar mee moet leren leven. Gewoon klinkklare onzin. Vaak is het heel eenvoudig om de klachten weg te nemen door een disbalans in het lichaam op het heffen, maar de klachten kunnen terug komen door factoren zoals stress.

De stress wegnemen zou ook een ideale oplossing zijn, alleen heb je stress ook nodig. Dus is het veel belangrijker om goed te kijken naar je gevoel bij (stress) situaties en de gevoelens die je eigenlijk aan het verdringen bent. Dit verdringen zorg voor zoveel spanningen en pijn dat daar de oorzaak ligt van de vele klachten. Dus wees kritisch naar jezelf en omarm je gevoel, dan voel jij je letterlijk een stuk beter…