Iedereen kent deze ‘uitdrukking’ wel. Letterlijk terwijl ik dit type hang ik op de bank met mijn laptop op schoot. Niet echt een voorbeeld rol. Maar het is wel waar het nu om gaat.
Je hebt de spotjes vast wel gehoord dat we als Nederlanders te veel zitten. Nou niet alleen zitten, want ik ga er nog een schepje bovenop doen! Zelfs als we sporten zijn we vaak in een ‘flexie’ aan het bewegen en trainen.
Zoals tijdens het fietsen trap je letterlijk gebukt soms het apenzuur. Of ben je in de fitness zogenaamd lekker bezig met jouw buikspieren te versterkingen in sit-ups of crunshes.
Onze gehele maatschappij is ingericht op voornamelijk ‘flexie’ houdingen. Ga maar eens een lange periode staan, ja … dat ben je niet gewend, dus wordt je moe en krijg je last van je rug of kramp in je kuiten.
Gaan we zo door dan ga ik in de aandelen voor rollators e.d. Want iedereen zal zich in de toekomst gebukt achter de rollator moeten zich voortbewegen. Maar gelukkig is er een tegenhanger en DE oplossing, namelijk ‘extensie’.
Extensie is het strekken van je ledematen en rug. Letterlijk wordt je er zelfs langer van (en wij Nederlanders waren al de langsten van de wereld 😉 ). Zoals in alles in het leven moet er balans zijn. Door extra extensie oefeningen te doen zorg je weer dat je lichaam in balans komt en dan is het af en toe niet erg is om op de bank te hangen.
Er zijn zat oefeningen te vinden op internet, dus daar ga ik inhoudelijk niet op in. Maar er is er wel 1 één die ik graag wil uitlichten, namelijk de Brügger. In deze oefening worden de vele rug, arm en nek spieren aangepakt voor een betere houding. En als je eenmaal in deze (statische) houding staat, dan merk je pas dat je dit niet lang gaat volhouden.
Maar gewoon volhouden, het helpt niet alleen voor je houding, maar voorkomt ook veel klachten en pijn. En voor al die ouders waarvan hun kinderen veel op de telefoon en iPad zitten, zeg ik: “ga samen met deze oefening aan de slag”
En voor alle fitness freaks: tegenover elke flexie oefening staan 2 extensie oefeningen! succes met het herinrichten van je rondje 😉
#sport veilig, sport soepel en geniet